内容简介：健身减脂是一个漫长的过程，需要付出大量的努力和奉献精神。为了帮助您成功度过这一时期，本文将提供全面的指导，从饮食、锻炼到生活方式的各方面。通过遵循这些准则，您将能够安全有效地达到您的减脂目标。 循序渐进的锻炼计划 健身减脂计划应遵循循序渐进的原则。从轻度活动开始，逐渐增加强度和持续时间。选择您喜欢的活动，并确保每周锻炼至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动...
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