内容简介：健身增肌对于小学生来说，可以帮助增强体质，促进生长发育。制定一个科学、合理的健身增肌计划非常重要，以确保安全性和有效性。 热身和拉伸 每次健身前进行热身和拉伸十分必要。热身可以提高体温、激活肌肉，以降低受伤风险。拉伸可以增加肌肉柔韧性，改善运动表现。慢跑或原地跳跃：5-10 分钟动态拉伸：每个动作拉伸 15-30 秒手臂绕环腿部摆动躯干扭转 力量训练 力量训练对于增肌至关重要...
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