内容简介：对于想要减肥的人来说，健身是不可或缺的一部分。然而，究竟每天健身多久才能达到减肥效果，却是一个备受关注的问题。本文将深入探讨这个问题，并提供符合科学证据的指南。 健身对减肥的影响 健身通过以下机制促进减肥：* 消耗卡路里：健身活动消耗能量，从而消耗卡路里。* 增加肌肉质量：肌肉组织具有比脂肪更高的代谢率，因此增加肌肉质量可以提升基础代谢率。* 改善胰岛素敏感性：健身可以提高身体对胰岛素的敏感性...
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