内容简介：引言 增肌是健身爱好者梦寐以求的目标，而增肌操则是实现这一目标的有效途径之一。通过有针对性的练习和适当的饮食，增肌操可以帮助你增加肌肉体积、力量和耐力。本文将深入探讨增肌操的原理、动作指南和训练计划，指导你科学有效地打造健美肌肉。 增肌操原理 增肌操的本质是通过施加足够大的阻力于肌肉，导致肌肉纤维发生微小撕裂。当身体恢复这些撕裂时，肌肉就会变得更加强壮和肥大。增肌操的过程主要涉及以下几个方面...
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