评论：打造学生专属增肌健身计划
内容简介：对于学生来说，紧张的学业和课外活动可能会让健身变得困难。然而，通过精心计划和自律，学生们可以充分利用他们在学校的时间来提升肌肉质量。 设定现实的目标 增肌是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。不要试图在短期内获得大量的肌肉。设定现实的目标，如每周增重0.5-1磅（0.23-0.45公斤）。 制定一个训练计划 选择针对主要肌肉群的复合练习，如深蹲、硬拉、卧推和划船。这些练习可以有效地刺激肌肉生长...
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