内容简介：前言 健身增肌，先练力量还是先增肌？这个问题困扰着许多健身新手。有些人认为应该先练力量，打牢基础再增肌；而另一些人则认为应该先增肌，提升肌肉量后再练力量。那么，哪种说法更科学呢？今天我们就来详细探讨一下这个问题。 先练力量还是先增肌，各有利弊 先练力量的优点： 增强肌肉力量，为增肌奠定基础。 提升骨骼密度，降低受伤风险。 提高基础代谢率，有助于减脂。 先练力量的缺点： 初期肌肉增长较慢。...
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