内容简介：健身是一项涵盖广泛运动形式的综合性活动，旨在增强身体机能和整体健康。在健身计划中，选择合适的动作对于实现特定的训练目标至关重要。了解每个动作背后的训练目的，可以帮助你制定高效的锻炼方案，并取得显著的健身成果。 力量训练目标 复合动作：深蹲、硬拉、卧推。复合动作同时训练多个肌肉群，适合增强整体力量和肌肉质量。 隔离动作：二头弯举、三头下压、提踵。隔离动作主要针对特定肌肉群...
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