评论：睡眠对健身增肌有多重要？
内容简介：对于健身爱好者来说，睡眠往往被忽视，但它却是增肌过程中至关重要的因素。充足的睡眠可以促进肌肉恢复、生长和修复，并优化激素水平，从而提高健身效果。 1. 促进肌肉恢复 在锻炼期间，肌肉纤维会受到损伤。睡眠是身体修复这些损伤和促进肌肉恢复的时间。生长激素，一种促进肌肉生长的激素，主要在睡眠期间释放。获得足够的睡眠可以为肌肉恢复和生长提供最佳的激素环境。 2. 刺激肌肉生长 除了促进恢复之外...
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