内容简介：健身增肌期间，减脂肪并非易事。摄入足够的卡路里以促进肌肉增长，同时又避免脂肪堆积，需要仔细规划和执行策略。以下是一些科学的减脂方法，帮助你在增肌过程中保持精壮体魄。 1. 设定现实目标 不要追求短期快速的减脂效果，因为这往往会导致肌肉流失。设定合理的目标，每周减重0.5-1公斤。循序渐进的减脂更可持续，并有助于保留宝贵的肌肉组织。 2. 计算宏量营养素 蛋白质、碳水化合物和脂肪是宏量营养素...
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