评论：健身增肌从基础知识开始
内容简介：健身增肌的起点 健身增肌之路的起点，是从了解基本的健身知识开始的。这些知识包括： 1. 了解人体肌肉结构 人体肌肉分为三大类：快速收缩、慢速收缩和混合收缩肌纤维。不同的肌肉类型需要不同的训练方法来刺激生长。 2. 学习正确的训练动作 正确的训练动作至关重要，它可以最大限度地刺激目标肌肉，同时降低受伤风险。掌握适当的训练形式需要专业的指导和练习。 3. 制定个性化训练计划 训练计划应根据个人目标...
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