内容简介：在健身减脂过程中，蛋白质是必不可少的宏量营养素。它有助于促进肌肉生长和修复，增加饱腹感，并增强新陈代谢。因此，你需要知道在减脂期应该摄入多少蛋白质，以达到最佳效果。 蛋白质的推荐摄入量 对于健身减脂期的人来说，推荐的蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。这意味着一个体重70公斤的人每天需要摄入112-154克蛋白质。 然而，这个数字可能会因个人目标、活动水平和训练计划而异...
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