内容简介：减脂之旅离不开科学的健身房训练。本文将为初学者提供减脂健身房训练的基础知识，帮助您制定有效的训练计划，高效减脂。 1. 目标设定 明确减脂目标对于制定训练计划至关重要。建议您设定现实可行的目标，例如每周减重1-2斤。设定目标时，考虑您的当前体重、身体素质和时间安排。 2. 热身和放松 每次训练前，用5-10分钟进行热身，以唤醒肌肉并提高心率。常见的热身活动包括轻度有氧运动、动态伸展和泡沫轴放松...
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