内容简介：腹肌是人体核心肌群的重要组成部分，不仅能提升运动表现，还能塑造美观的身形。然而，想要练出理想的腹肌并非易事，而选择正确的动作至关重要。本文将介绍最有效的健身练腹肌动作，帮助你高效打造强健腹肌。 1. 平板支撑 平板支撑是一种静态动作，能同时针对核心肌群的多个部位，包括腹肌、背肌和臀肌。保持平板支撑姿势30-60秒，视个人能力而定，可以有效增强核心强度和稳定性。 2. 卷腹...
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