内容简介：后腰疼痛是一种常见的症状，可能由多种因素引起，例如姿势不良、肌肉疲劳或受伤。虽然后腰疼痛可能会令人衰弱，但通过适当的健身方法，可以有效缓解疼痛并改善整体健康状况。 强化核心肌群 核心肌群，包括腹肌、背肌和侧腹肌，在支撑后背方面起着至关重要的作用。通过加强这些肌肉，可以减轻后腰负担，提高稳定性。以下是一些有效的核心肌群强化练习： 平板支撑：保持俯卧姿势，以肘部和脚趾支撑身体，保持身体成一条直线。...
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