内容简介：什么是 HIIT？ 高强度间歇训练（HIIT）是一种高强度运动与短暂休息交替进行的锻炼方法。它以其高效率和燃脂效果著称。 HIIT 的类型 HIIT 有多种类型，包括：* 短间歇 HIIT：工作期少于 30 秒，休息期同样短。* 中短间歇 HIIT：工作期为 30-60 秒，休息期为 1-2 分钟。* 中长间歇 HIIT：工作期为 60-90 秒，休息期为 2-4 分钟。* 长间歇...
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