评论：健身后拉伸动作分解图片
内容简介：健身后拉伸是至关重要的，因为它可以帮助提高柔韧性、减轻肌肉酸痛，并防止受伤。以下是一些常见健身后拉伸动作的分解图片，以及如何正确进行这些动作的分步说明。 1. 四头肌拉伸 站在右腿上，左腿弯曲，脚后跟放在右腿后面。 抓住左脚，将脚后跟拉向臀部。 保持姿势 20-30 秒，然后换腿。 2. 腘绳肌拉伸 坐在地上，双腿伸直。 慢慢地将身体向前弯曲，直到感受到腿后侧的拉伸。 保持姿势 20-30 秒...
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