内容简介：在进行了一场激烈的减脂健身训练后，为你的身体补充营养至关重要。正确的饮食策略可以帮助你最大化训练效果，促进恢复，并补充耗尽的能量。以下是减脂健身训练后吃什么的一些科学建议：蛋白质 为什么它重要： 蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素。在训练后摄入足够的蛋白质可以帮助修复肌肉纤维，促进肌肉生长，并减少肌肉损伤。多少吃： 训练后每公斤体重摄入 0.25-0.4 克蛋白质。例如，如果你的体重为 75...
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