内容简介：# 怎么开始健身和减脂前言健身和减脂对于改善整体健康和福祉至关重要。无论你是初学者还是有经验的健身爱好者，了解如何有效地开始和维持健身减脂计划非常重要。本文将提供一个全面的指南，帮助你踏上健康的旅程。设定目标在开始健身和减脂之旅之前，设定明确的目标非常重要。目标应该符合以下原则：* 具体：制定明确的目标，例如“减掉 10 磅”或“以 6 分钟/公里的速度跑 5 公里”。* 可衡量...
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