内容简介：健身后及时补充营养对减脂至关重要。适当的食物选择可以帮助肌肉恢复、减少肌肉流失，同时促进脂肪燃烧。本文将为您提供一份健身后减脂营养指南，详细介绍各种食物的选择和注意事项。 蛋白质 蛋白质是健身后减脂的关键营养素。它有助于修复肌肉组织、减少饥饿感和促进新陈代谢。目标是摄入每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。以下是一些蛋白质丰富的选择：* 瘦肉：鸡肉、火鸡肉、牛肉、猪肉* 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、虾*...
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