内容简介：健身是男性提升健康和体格的重要途径。通过有针对性的健身动作，男士可以有效增强肌肉力量、耐力和协调性，打造理想体态。以下提供 10 个适合男士的健身动作套路，帮助实现健身目标。 复合动作 复合动作涉及多个肌群协同工作，可以同时提升力量和肌肉量。推荐以下复合动作：深蹲：加强腿部、臀部和核心肌群。卧推：增强胸肌、肱三头肌和肩部。硬拉：提升背部、臀部、腿部和核心肌群的力量。划船：增强背阔肌和肱二头肌。...
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