内容简介：腹部瑜伽是一种结合了瑜伽姿势和腹部练习的综合性锻炼方法。通过这些动作，可以有效加强核心肌群，改善消化，减轻腰痛，并促进整体健康。以下是几个常见的腹部瑜伽动作图解，供您参考： 1. 船式（Boat Pose） 做法：- 坐在地上，双脚伸直并拢。- 向后倾斜，同时抬起双脚，让身体呈V字形。- 双手平放在身体两侧，保持肩膀放松。- 保持姿势10-15次呼吸。 2. 平板式（Plank） 做法：-...
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