内容简介：健身是一项需要科学指导并持之以恒的活动。然而，许多人却误入健身误区，采用无效或有害的锻炼方法，不仅浪费时间和精力，还可能对身体造成伤害。为了帮助大家告别这些健身误区，本文将揭示常见的无效健身方法，并提供科学有效的运动指导。 无效健身方法 1. 只练局部肌肉 许多健身者热衷于只训练身体的某些部位，例如腹肌或二头肌。这种做法会导致肌肉不平衡，甚至引起慢性疼痛。科学合理的训练应关注全身肌肉的发展...
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