内容简介：徒手健身是一种无需借助任何器械就能进行的健身方式，它简单易行，不受场地限制，深受健身爱好者的喜爱。今天，我们就来介绍60个徒手健身动作，让你随时随地锻炼身体，燃烧脂肪，塑造完美身材。 上肢动作 1. 俯卧撑：双手与肩同宽支撑在地面，身体呈一条直线，弯曲手臂，胸部靠近地面，然后推回起始位置。2. 反向俯卧撑：双手支撑在椅子或台阶上，身体呈一条直线，弯曲手臂，臀部靠近地面，然后推回起始位置。3....
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