内容简介：健身是一场持之以恒的旅程，需要坚持不懈和科学的方法。初学者往往不知从何下手，本篇文章将为你提供循序渐进的健身步骤，助你科学打造健康体魄。 第一步：设定切合实际的目标 制定健身目标时，应坚持 SMART 原则（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）。避免设定过于远大的目标，应从自身实际情况出发，循序渐进地提高难度。例如，初学者可设定每周 3 次，每次 30 分钟的健身时间，逐步增加频率和时间。...
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