内容简介：制定一份有效的减脂健身计划对于成功减重至关重要。一份精心设计的计划将为您提供具体的指导，帮助您实现目标，同时最大限度地提高效率和安全性。1. 明确目标在制定计划之前，明确您的减脂目标至关重要。设定一个具体、可衡量、可实现、相关和有时限的（SMART）目标。一个 SMART 目标示例可能是：“在未来 12 周内减掉 15 磅”。2. 确定卡路里需求要减轻体重，您需要消耗比摄入更多的卡路里...
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