内容简介：碳水化合物是健身增肌至关重要的营养素。它们为锻炼提供能量，补充肌肉糖原，并促进蛋白质合成。碳水化合物摄入量的适当比例对于最大化增肌至关重要。 以下是一个健身增肌碳水比例表，基于个人体重和训练强度：| 体重（kg） | 训练强度 | 碳水化合物比例（克/千克体重） ||---|---|---|| 60-80 | 轻度 | 4-6 || 60-80 | 中度 | 6-8 || 60-80 | 剧烈...
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