评论：一周几天健身减肥最有效？
内容简介：保持规律的健身计划对减肥和整体健康至关重要。然而，一周健身的最佳频率因个人目标和身体状况而异。 确定最佳频率 对于大多数想要减肥的人来说，每星期进行 3-5 次中等强度的有氧运动是理想的。这可以包括快走、慢跑或游泳等活动。每周进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动被认为是减肥的有效频率。 对于初学者或身体状况较差的人，建议从每周 2-3 次较短的锻炼开始...
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