内容简介：保持健康和强健的体魄是整体幸福感的基石。健身是一个至关重要的方面，它可以帮助您实现这个目标。在这个全面的指南中，我们将深入探讨健身方法的各个步骤，从初学者到高级水平，为您提供所需的知识和工具，以开启或提升您的健身之旅。 1. 设定现实的目标 设定目标是健身计划中至关重要的一步。您的目标应该是可实现的、具体的、可衡量的、相关的和有时限的（SMART）。避免设定过于宏大的目标...
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