内容简介：许多人为了减少体重和腰围而参与有氧健身舞蹈，因为它是一种有趣且有效的锻炼方式。有氧健身舞蹈结合了有氧运动和舞蹈动作，可以帮助提高心率、燃烧卡路里并改善整体健康状况。如果你想通过有氧健身舞蹈瘦腰，以下是一些针对腰部设计的有效动作： 1. 腰部扭转 站立，双脚与肩同宽。将双手放在腰部，弯曲膝盖，稍微蹲下。保持核心收紧，向右缓慢扭转腰部，然后向左。重复20-30次。 2. 侧向弯腰 站立，双脚与肩同宽...
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