内容简介：徒手健身作为一种无需器械的健身方式，受到越来越多人的青睐。尤其是在疫情期间，居家健身成为常态，徒手健身计划更是成为了许多人的首选。那么，在家进行徒手健身计划是否真的可以增肌呢？答案是肯定的。 徒手健身增肌的原理 肌肉增长需要满足两个条件：机械张力和营养供给。徒手健身计划通过复合动作和自重阻力，能够有效刺激肌肉产生机械张力，促进肌肉生长。与此同时，徒手健身计划通常会安排休息时间和营养补充...
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