内容简介：健身是一项长期而艰苦的过程，除了训练外，饮食在增肌过程中也扮演着至关重要的角色。健身后补充充足的营养物质，可以帮助肌肉修复和生长，从而促进增肌。本文将为您提供科学的健身后饮食指南，帮助您快速增肌。 1. 时机至关重要 健身后应尽快进食，最好在30分钟内。此时，肌肉处于合成代谢状态，对营养物质的吸收率更高。这将有助于最大化蛋白质合成和肌肉修复。 2. 补充蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基本原料。健身后...
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