内容简介：什么是复合动作？ 复合动作是指同时锻炼多个关节和肌肉群的动作。它们也被称为全身性动作，因为它们能促进多个肌肉群协同工作。与孤立动作（专注于单一关节和肌肉群）不同，复合动作可以更有效地提高力量、肌肉质量和卡路里消耗。 复合动作的好处 复合动作提供了以下好处：* 时间效率：一次动作锻炼多个肌肉群，节省训练时间。* 提高力量：复合动作迫使多块肌肉同时收缩，有助于提高整体力量。* 增加肌肉质量...
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