内容简介：增肌对于健身爱好者来说是一项重要目标，而蛋白质作为肌肉生长的基石，在增肌过程中至关重要。肉类是优质蛋白质的丰富来源，为肌肉提供必需的氨基酸以促进合成和修复。 1. 鸡肉 * 高蛋白质含量：每100克鸡胸肉含有22-24克蛋白质。* 低脂肪和热量：鸡胸肉是瘦肉蛋白，脂肪和热量含量低，非常适合减脂增肌。* 必需氨基酸丰富：鸡肉含有所有9种必需氨基酸，是肌肉生长不可或缺的。 2. 火鸡肉 *...
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