内容简介：为了达到最佳的健身和减肥效果，选择合适的锻炼时间至关重要。科学研究和经验表明，不同的时间段对不同的目标具有不同的影响。 早晨篇优点：* 激素水平升高：晨间皮质醇水平较高，该激素有助于分解脂肪和提供能量。* 新陈代谢加速：早晨锻炼可显著提高新陈代谢率，持续燃烧更多卡路里。* 减少夜间热量摄入：晨间锻炼可抑制饥饿感，减少夜间饮食过量。 缺点：* 肌肉僵硬：清晨肌肉温度较低，灵活性差，可能增加受伤风险...
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