内容简介：对于瘦子来说，增肌是一个艰巨的挑战。然而，通过遵循一个精心设计的健身计划，搭配适当的营养，瘦子也能有效地增加肌肉质量。 三分化健身计划是瘦子增肌的理想选择。它将一周的训练分为三个不同的训练日，分别针对身体的不同部位。这样做的好处是：* 促进肌肉恢复：每组肌肉群每周只训练一次，给了它足够的时间休息和修复。* 提高训练强度：专注于特定的肌肉群可以让您在每次训练中投入更多的精力。* 优化激素分泌...
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