内容简介：欢迎来到健身减肥动作分解图，这是一份全面的指南，将帮助您创建个性化的锻炼计划，以实现您的健身目标。无论是您是刚开始健身还是经验丰富的锻炼者，这些一步一步的动作分解图将指导您完成正确的技术，最大化锻炼效果，同时降低受伤风险。 热身：为锻炼做好准备 热身对于任何锻炼计划都至关重要。它可以帮助您提升心率、提高肌肉弹性，并为更激烈的活动做好身体准备。以下是热身运动的动作分解图：* 颈部前屈后仰...
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