内容简介：导言 对于超重或肥胖个体来说，开始健身之旅可能让人望而生畏。然而，通过制定一个安全有效的计划，您可以克服这些障碍，迈向更健康的生活。 循序渐进开始 不要试图一夜之间成为健身爱好者。从短而简单的锻炼开始，慢慢增加强度和持续时间。每周进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。 选择合适的活动 选择您喜欢的活动，这样您更有可能坚持锻炼。对于超重个体，低冲击力运动（如游泳...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）