内容简介：健身是维持健康和体质的重要组成部分。无论你的目标是减肥、增肌，还是仅仅是提高整体健康状况，定期进行健身运动至关重要。然而，选择最适合自己需求和健身水平的健身动作可能会让人不知所措。 本指南提供了 57 种健身动作的全面图解，涵盖了从初学者到高级的各个级别。无论你的目标是什么，你都可以找到适合你的动作，帮助你达到健身目标。 器械动作 1. 杠铃卧推 杠铃卧推针对胸肌，同时还能锻炼三头肌和三角肌。...
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