内容简介：颈部是人体重要的部位，承载着头部，支撑着肩部，让我们可以进行各种灵活的活动。然而，在现代快节奏的生活中，颈部经常处于紧张和劳累的状态，容易出现疼痛、僵硬等问题。针对这些问题，我们可以通过颈部健身的方法来改善颈部健康，缓解疼痛。 1. 颈部伸展 颈部伸展是放松紧张的颈部肌肉的有效方法。以下是一些简单的颈部伸展动作：* 下巴内收：双手放在头上，轻轻向后拉头部，下巴内收。保持 10-15 秒，然后放松...
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