内容简介：准备好在周二以一系列动作视频彻底让你的身体动起来吧！无论你是健身新手还是经验丰富的健将，这些训练动作都经过精心设计，可以挑战你的肌肉，帮助你打造强健且结实的体格。让我们开始吧！ 动作 1：杠铃深蹲 杠铃深蹲是一个复合动作，可以同时训练你的四头肌、腘绳肌和臀大肌。它是一个极好的下肢力量和爆发力构建者。* 将杠铃放在你的肩部上方，双脚与肩同宽站立。* 保持你的背部挺直，开始下蹲...
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