内容简介：随着年龄的增长，保持身体健康和活跃变得尤为重要。然而，对于老年人来说，参加剧烈运动可能存在一定风险。本文将介绍 5 个适合老人的坐着健身动作，这些动作既简单又有效，可以让您在不给身体带来压力的同时获得锻炼的好处。 1. 坐姿手臂屈伸 * 坐在椅子上，双脚平放在地板上，双手放在椅子扶手上。* 将身体向前倾斜，保持背部挺直。双手弯曲，将身体降低到椅子下方，然后用力向上推回起始位置。* 重复...
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