内容简介：在增肌健身过程中，碳水化合物是不可或缺的重要营养素。碳水化合物为健身者提供能量，促进肌肉恢复和生长。然而，为了取得最佳效果，了解摄取适当的碳水化合物数量至关重要。本文将探讨增肌健身一般建议的碳水化合物摄取量，以及如何根据个人需求调整碳水化合物摄取计划。 增肌健身碳水化合物摄取量建议 对于增肌健身者，建议的碳水化合物摄取量通常介于每公斤体重 4-6 克之间。例如，体重 75...
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