内容简介：对于想要通过健身来打造理想身材的男生来说，十五天是一个非常适合的周期，既可以有效地刺激肌肉增长，又不会给身体造成过大的负担。下面，就为大家介绍一套十五天科学健身动作，助你轻松实现健身目标。 第一周 第一天：深蹲：3组，每组10-12次杠铃卧推：3组，每组8-10次杠铃划船：3组，每组10-12次哑铃飞鸟：3组，每组12-15次 第二天：引体向上：3组，每组10-12次俯卧撑：3组...
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