内容简介：对于健身小白来说，减脂是入门时最常遇到的难题。本文将从零基础的角度出发，系统讲解减脂健身的入门指南，帮助你科学高效地开启减脂之旅。 一、健身计划：循序渐进 刚开始健身，不要操之过急，循序渐进是关键。从每周2-3次，每次30-45分钟的轻中度运动开始，逐渐增加运动频率和强度。建议选择一些全身性运动，如跑步、游泳、骑行等，既能消耗热量，又能提高心肺功能。 二、饮食控制：合理搭配...
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