内容简介：增肌对于健身人员来说是一个重要的目标，但是很多人对于什么时候应该增肌感到困惑。本文将详细探讨健身不同阶段的增肌策略，帮助你确定最适合你的时机。 健身初期 健身初期，也就是开始健身的前 6-12 个月，你的身体会经历一系列适应性变化。在这个阶段，你的重点应该是建立基础力量和耐力，而非增肌。过度关注增肌可能会阻碍你的进步，导致技术和力量的缺陷。 新手增肌策略： • 专注于复合动作，如深蹲、卧推...
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