内容简介：现代快节奏的生活，让人们很难挤出时间去健身房锻炼。而在家健身成为了一种更便捷、更灵活的选择。但许多人不禁质疑，在家健身真的能够帮助增肌吗？答案是肯定的，只要遵循正确的训练和饮食原则，在家健身也能有效增加肌肉质量。 在家健身增肌的科学原理 增肌的过程本质上是肌肉纤维的破损和修复。在家健身通过对肌肉施加阻力，导致肌肉纤维撕裂。在休息和营养补充后，肌肉纤维会修复和生长，使其变得更强壮和更大。...
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