内容简介：对于热衷于健身增肌的人来说，训练时长是影响增肌效果的关键因素之一。每天在健身房待多久才能达到最佳的增肌效果？这需要考虑以下几个因素： 训练经验：增肌经验不同的训练者需要不同的训练时长。对于初学者，每天只需训练 30-45 分钟即可，因为他们的身体需要适应训练强度。随着经验的增加，训练时长可以适当延长到 60-90 分钟。 训练强度：训练强度越高，则需要的训练时长越短...
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