内容简介：健身是减肥的重要途径之一，但健身后吃什么也很重要。正确摄取营养可以加速修复肌肉，补充能量，同时抑制脂肪堆积。以下是针对女生健身后，兼顾减肥与补给的饮食建议。 蛋白质 蛋白质是健身后修复肌肉的重要营养素。女性健身后建议摄取每公斤体重1.2-1.7克的蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋清和豆类。 推荐食谱： * 鸡胸肉沙拉：搭配生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，淋上低脂沙拉酱。* 蛋白质奶昔...
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