内容简介：剧烈的健身锻炼会对肌肉组织造成损伤，引发炎症反应，导致肌肉酸痛和疲劳。为了促进肌肉快速恢复，避免延迟性酸痛，进行适当的恢复训练动作至关重要。 1. 主动放松： 健身结束后，进行10-15分钟的轻度有氧运动，例如慢跑或骑自行车，可以帮助促进血液循环，清除代谢废物，缓解肌肉酸痛。 2. 静态拉伸： 动态拉伸可以在锻炼前进行，而静态拉伸则更适合在锻炼后进行...
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