内容简介：前言 补钙是维持骨骼健康的重要途径，特别是随着年龄的增长，骨质流失会加速，如果不及时补充钙质，很容易导致骨质疏松（osteoporosis），增加骨折风险。本文将介绍科学补钙的方法，帮助您强健骨骼，远离 osteoporosis。 膳食补钙 饮食是补钙的主要途径，以下食物富含钙质：乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等豆类：黄豆、豆腐、豆浆等坚果：杏仁、腰果、核桃等深绿色叶菜：菠菜、西兰花、油菜等鱼类...
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